групповые медитативные практики

Практика в группе подразумевает сонастройку на некое общее поле: будь то поле оздоровления или сонастройки с силами природы вокруг.

Это йогическая практика “психического сна”, когда тело спит, а ум бодрствует. Поступательно в процессе расслабляется телесный, дыхательный и умственный слой взаимодействия организма с пространством.

Как правило, практика проводится лежа, на йога-ковриках, сопровождаю её голосом, за которым следует ум участников.

Практика подходит для работы с длительными запросами, для снижения фонового уровня тревоги, для настройки контакта с телом и своими истинными намерениями.

Полчаса практики йога-нидры заменяет пару часов обычного ночного сна, потому может использоваться при бессоннице или хроническом недосыпе.

Погружение в ресурс, чтобы научиться с ним взаимодействовать и черпать из того, что под руками всегда: дерево, земля, цветок, облако, солнце.

Бывает, мы выезжаем на день, а иногда даже на половину выходного дня. А кажется, что на все выходные: так меняется восприятие времени.
Я комбинирую разные методы релаксации, опираясь на Стихии, которые вокруг, и эти стихии начинают четче проявляться в теле и уме, влияют на наше взаимодействие с миром.

А иногда это может быть и жонглирование шариками, и написания текстов почерком Леонардо, а где-то — осмысленное хождение босиком по тропе в 3 километра. Работать все равно будет безотказно, но на природе — всегда круче!

Потому что каждая встреченная тобой сосна или береза, особенно если поговорить с ней, способна дать тебе немножко себя, обогащая силами Земли.
Все мои практики — это способы отключить рацио и включить, подкрутить "погромче" правое полушарие мозга, сделав потише левое. Чтобы стало больше баланса:)

Восьминедельная научно обоснованная программа, которая предлагает светское, интенсивное обучение осознанности, чтобы помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Подробнее...