когнитивно-поведенческий метод

В рамках когнитивно-поведенческой метода я провожу консультации онлайн и офлайн.

Первая консультация для тех, кто незнаком со мной, безоплатна: чтобы стало понятнее, насколько я вам и вы мне подходим друг другу для плодотворной работы, насколько схоже видим цели и задачи взаимодействия.

Когнитивный метод концентрируется вокруг мыслей. Эмоции, поведение и окружающая
среда — все считается важным, но отличительной чертой когнитивного метода является концентрация на убеждениях человека, его установках, образе мыслей.

Важно! Ни в коем случае – это не про так называемое “позитивное мышление”.

Нет.

Конитивно-поведенческий метод – это про изучение своих мыслей, убеждений, привычных алгоритмов поведения – с точки зрения полезности для вашего качества жизни.

КПТ базируется исключительно на научных исследованиях, проверенных практикой.
В ней уделяется много внимания тому, чтобы человек понял, почему он испытывает то или иное чувство или эмоцию, осознал связь между мыслями и следующими за ними эмоциями.

И что очень важно: эффективность работы напрямую зависит от готовности клиента изменить свою жизнь к лучшему. То есть, важно хотеть жить богаче. Не в материальном смысле (хотя и это конечно можно) – а чувствовать себя в жизни на более своем месте, краски видеть ярче, от секса получать удовольствие больше, и чтоб обычная ромашка на газоне могла поднять настроение.

КПТ отличается довольно быстрыми результатами: 10-15 сессий в “простых" запросах и 30-40 в "сложных". Одним из важных столпов КПТ стоит назвать научение клиента принципам саморегуляции: чтобы после курса человек смог справляться с возникающими вызовами сам. Это делается, в том числе, с помощью практик mindfulness.

Философия КПТ — важность образа мыслей: понимание, что убеждения, философия и схемы мышления могут вызывать сильнейшие эмоции и обусловливать поступки.

Это очень увлекательно: мы можем винить в своей эмоциональной боли генетику, плохое обращение родителей, невезение, травматический опыт детства, жестокие намерения других, больное общество или крывавы рэжым, но можем изменить свое восприятие, всего лишь изменив свои мыслительные процессы.

Осознав нейрофизиологию процессов и научившись их различать.